脂肪肝の生活チェック

脂肪肝と診断されたら生活をチェックしてみましょう。脂肪肝になってしまう原因や改善法

ほんの少し気を付けるだけでも違う糖尿病予防

乾燥した肌の場合、肌の手入れが非常に大切になります。


私自身が健康診断で中性脂肪の数値が高かく肥満体質でもあり、さらに親が糖尿病を発病した事もあり、このまま制限なく食べるのは危険と判断し
最近は食べるものに気を付けるようにしています。


無理して食事制限するのではなく、朝・昼・夕はしっかりと食べています。
食事ではいきなりお米と主菜を食べるのではなく、初めにサラダを大目にしっかりと摂取するようにしています。 ドレッシングは自分の好みに合わせつつもノンオイルにして、サラダの内容も歯ごたえがしっかりとある大根を多めに入れて食べています。

そうする事によって、お腹にしっかりとたまりつつも、主菜を食べすぎる事も無くなるからです。 主菜についても油はオリーブオイルを使うようにして、お味噌汁を減塩のものに変えています。


初めは少し物足りなくもありますが、一週間ぐらい経過すれば薄味に慣れて来るので物足りなさも感じなくなります。 飲み物は麦茶・緑茶・砂糖なしの紅茶にしていますが、たまにコーヒーを飲みたくなるので、その時は砂糖を少なめにしつつ牛乳を温めてホイップしてフンワリさせたものを使うようにしています。


ホイップした牛乳を使う事によってコーヒー全体の量を増やして見た目を満足させる事も出来るし、味もその分美味しく出来ますのでおススメです。
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